등산에서 트레일 러닝으로: 산악 스포츠의 진화

한국의 풍부한 산악 지형은 전통적인 등산 문화에서 현대적인 트레일 러닝으로 진화하는 새로운 아웃도어 트렌드의 완벽한 배경이 되고 있습니다. 이 문서에서는 한국에서의 산악 스포츠 변화, 최고의 트레일 코스, 그리고 트레일 러닝을 시작하는 데 필요한 모든 정보를 탐색합니다.

트레일 러닝의 이해와 매력

트레일 러닝은 포장된 도로가 아닌 산길, 숲길, 흙길 등 자연 지형에서 이루어지는 러닝을 의미합니다. 일반 러닝과 달리 트레일 러닝은 다양한 지형과 고도 변화, 자연 장애물을 포함하여 더 많은 신체적 도전과 기술적 요소를 요구합니다. 도심의 평평한 도로에서 달리는 것과는 달리, 트레일 러닝은 지속적으로 변화하는 지형에 적응하며 더 많은 근육 그룹을 사용하게 됩니다.

한국에서 트레일 러닝이 인기를 얻는 데는 여러 이유가 있습니다. 첫째, 국토의 70% 이상이 산으로 이루어진 한국의 지형적 특성은 트레일 러닝에 이상적인 환경을 제공합니다. 둘째, 바쁜 도시 생활에서 벗어나 자연과 교감하려는 현대인의 욕구가 증가하고 있습니다. 셋째, 기존 등산 문화에 익숙한 한국인들이 좀 더 역동적이고 도전적인 방식으로 산을 즐기고자 하는 추세가 늘어나고 있습니다.

트레일 러닝의 건강 혜택은 매우 광범위합니다. 연구에 따르면 정기적인 트레일 러닝은 심폐 기능을 최대 20%까지 향상시키며, 불규칙한 지형에서 달림으로써 코어 근육과 하체 근력을 효과적으로 강화합니다. 또한 도심의 공해에서 벗어나 청정 산소를 마시며 운동하기 때문에 폐 기능이 개선되고 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 크게 감소하는 효과가 있습니다.

무엇보다도 트레일 러닝의 가장 큰 매력은 자연과의 깊은 연결감입니다. 산길을 달리며 느끼는 계절의 변화, 다양한 식물과 동물의 관찰, 그리고 정상에서 바라보는 전망은 도시 생활에서 경험할 수 없는 특별한 가치를 제공합니다. 또한 자연을 직접 체험하고 보존의 중요성을 체감함으로써 환경 보호 의식도 자연스럽게 높아지게 됩니다. 트레일 러닝은 단순한 운동이 아닌, 지속가능한 라이프스타일의 일부로 자리 잡고 있습니다.

국립공원 트레일 코스 Top 5

한국의 아름다운 국립공원은 트레일 러닝을 위한 최고의 자연 환경을 제공합니다. 다양한 난이도와 특색을 지닌 다음 코스들은 트레일 러너들에게 잊지 못할 경험을 선사합니다.

북한산 둘레길

서울 도심에서 쉽게 접근할 수 있는 북한산 둘레길은 총 21.5km에 이르는 중급 난이도의 트레일로, 도시와 자연의 경계를 달릴 수 있는 특별한 경험을 제공합니다. 특히 도봉구간과 은평구간은 적당한 경사와 너른 길로 트레일 러닝 초보자에게도 적합합니다. 사계절 내내 달릴 수 있으며, 봄의 신록과 가을의 단풍이 특히 아름답습니다.

지리산 둘레길

한국에서 가장 긴 트레일 중 하나인 지리산 둘레길은 총 295km에 달하며, 경남과 전북에 걸쳐 있습니다. 21개 구간으로 나뉘어 있어 자신의 체력과 일정에 맞게 선택할 수 있습니다. 특히 남악구간(15.4km)과 동악구간(13.5km)은 기술적 난이도와 아름다운 경관의 균형이 뛰어나 트레일 러닝에 이상적입니다. 고도차가 적고 완만한 길이 많아 장거리 트레일 러닝 훈련에 적합합니다.

설악산 흘림골 코스

강원도의 설악산 흘림골 코스는 16.8km의 높은 난이도를 자랑하는 코스로, 경험 많은 트레일 러너들에게 도전적인 지형을 제공합니다. 급경사와 바위길, 계곡 건너기 등 다양한 기술적 요소가 포함되어 있으며, 특히 가을 단풍 시즌에는 비할 데 없는 아름다움을 자랑합니다. 정상에서 바라보는 동해의 전망은 고된 오르막의 보상으로 충분합니다.

오대산 선재길

강원도 오대산의 선재길은 9.4km의 낮은 난이도로, 초보 트레일 러너에게 적합합니다. 울창한 침엽수림과 아름다운 계곡을 따라 이어지는 부드러운 흙길은 달리기에 이상적인 지형을 제공합니다.

한라산 어리목-성판악 코스

제주도 한라산의 어리목에서 성판악까지 이어지는 18.3km 코스는 한국에서 가장 높은 산을 가로지르는 도전적인 트레일입니다. 고도차 1,300m 이상의 험준한 지형과 변화무쌍한 제주의 기후가 결합하여 상급자를 위한 극적인 경험을 제공합니다.

도심 근교 인기 트레일 코스

도시 생활 속에서도 손쉽게 접근할 수 있는 트레일 러닝 코스들은 바쁜 현대인들에게 일상 속 자연 탐험의 기회를 제공합니다. 대중교통으로 접근 가능한 이 코스들은 주말뿐만 아니라 평일 출퇴근 시간을 활용한 트레이닝에도 이상적입니다.

관악산 둘레길

서울 남부에 위치한 관악산 둘레길은 총 14.3km로, 도심에서 가장 접근성이 뛰어난 트레일 코스 중 하나입니다. 2호선과 4호선을 통해 여러 진입로에 쉽게 접근할 수 있어 접근성이 ★★★★★에 달합니다. 특히 서울대 후문에서 시작하는 코스는 완만한 경사와 잘 정비된 길로 초보자에게 적합합니다. 사당역에서 출발하여 관악산을 한 바퀴 돌아 돌아오는 코스는 서울 도심의 파노라마 전망을 즐길 수 있는 최고의 도심 트레일 중 하나입니다.

수락산-불암산 연계 코스

서울 동북부에 위치한 수락산과 불암산을 연결하는 11.2km의 중급 코스는 도심 속 다양한 지형을 경험할 수 있는 기회를 제공합니다. 당고개역에서 시작하여 수락산의 가파른 바위 능선을 지나 불암산의 울창한 숲길로 이어지는 이 코스는 도심에서 경험하기 어려운 기술적 다양성을 갖추고 있습니다. 특히 계절 변화에 따른 식생의 변화가 뚜렷하여 사계절 내내 새로운 경험을 선사합니다.

청계산 원터골-이수봉 코스

경기도 성남과 서울의 경계에 위치한 청계산의 원터골에서 이수봉까지 이어지는 8.7km 코스는 낮은 난이도로 초보자에게 적합합니다. 경사가 완만하고 길이 넓어 기술적 어려움 없이 달릴 수 있으며, 주말에도 상대적으로 한적하여 쾌적한 러닝이 가능합니다. 청계산입구역에서 바로 접근할 수 있어 대중교통 이용이 편리합니다.

인천 계양산 트레일

인천 계양구에 위치한 계양산 트레일은 7.5km의 가족 친화적인 코스로, 완만한 경사와 잘 정비된 길이 특징입니다. 계양역에서 쉽게 접근할 수 있으며, 인천 도심과 서해의 전망을 동시에 즐길 수 있는 유일한 코스입니다. 특히 봄에는 벚꽃이 만발하여 아름다운 달리기 환경을 제공합니다.

부산 금정산 둘레길

부산의 금정산 둘레길은 17.5km에 달하는 코스로, 산과 바다가 어우러진 부산 특유의 경관을 즐길 수 있습니다. 온천장역에서 시작하여 범어사와 금정산성을 지나는 이 코스는 부산의 역사와 자연을 한번에 경험할 수 있는 기회를 제공합니다. 특히 맑은 날에는 해안선과 다리, 도시의 전망이 탁월하여 '해안 전망 우수' 코스로 손꼽힙니다.

필수 트레일 러닝 장비 가이드

트레일 러닝은 일반 로드 러닝과 달리 변화무쌍한 지형과 날씨 조건에 대응할 수 있는 특화된 장비가 필요합니다. 적절한 장비는 안전과 성능에 직접적인 영향을 미치므로 신중하게 선택해야 합니다.

트레일 러닝화 선택 방법

트레일 러닝화는 일반 러닝화와 달리 접지력, 보호, 안정성에 중점을 둡니다. 접지력(그립)은 미끄러운 지형에서 안전을 보장하는 가장 중요한 요소로, 깊은 러그 패턴을 가진 아웃솔을 선택하세요. 쿠셔닝은 지형에 따라 다르게 선택하는데, 바위가 많은 코스는 두꺼운 쿠셔닝이, 기술적인 코스는 낮은 쿠셔닝이 적합합니다. 드롭(뒤굽과 앞굽의 높이 차이)도 중요한데, 초보자는 8-10mm의 표준 드롭을, 경험자는 4-6mm의 낮은 드롭을 고려하세요. 발 모양에 맞는 적절한 너비(토박스)도 장시간 편안함을 위해 중요합니다.

계절별 의류 레이어링 시스템

트레일 러닝에는 기온과 날씨 변화에 대응할 수 있는 레이어링 시스템이 필수적입니다. 기본층(베이스 레이어)은 땀을 빠르게 흡수하고 배출하는 기능성 소재여야 합니다. 중간층(미드 레이어)은 보온을 담당하며, 기온에 따라 착용 여부를 결정합니다. 외부층(아우터 레이어)은 바람과 비를 차단하면서도 통기성이 좋아야 합니다. 봄/가을(10-20℃)에는 얇은 긴팔 티셔츠와 가벼운 방풍재킷, 여름(20℃ 이상)에는 반팔 티셔츠와 자외선 차단 기능이 있는 모자, 겨울(0-10℃)에는 기능성 보온 속옷, A플리스 자켓, 방풍/방수 재킷의 조합이 적합합니다.

수분 보충 시스템

트레일에서는 수분 공급원이 제한적이므로 효율적인 수분 보충 시스템이 필요합니다. 하이드레이션 팩은 등에 매는 백팩 형태로 1-2리터의 물을 저장하며, 튜브를 통해 손을 사용하지 않고도 수분을 섭취할 수 있어 장거리 코스에 이상적입니다. 반면 핸드헬드 물병이나 허리에 차는 물병 벨트는 짧은 코스나 수분 공급이 용이한 코스에 적합합니다. 여름철에는 1시간당 500-750ml의 수분이 필요하며, 긴 코스에서는 전해질 보충제도 함께 고려해야 합니다.

안전 장비

안전은 트레일 러닝에서 가장 중요한 요소입니다. 헤드램프는 초기 출발이나 해질녘 러닝, 또는 예상치 못한 지연 시 필수품입니다. 최소 300루멘 이상의 밝기와 최소 4시간의 배터리 지속 시간을 갖춘 제품을 선택하세요. 응급처치키트는 반창고, 소독제, 압박 붕대 등 기본적인 처치 도구를 포함해야 합니다. 비상식량으로는 에너지 젤이나 바, 견과류 등 고칼로리 음식을 준비하고, 비상 호루라기, 방수 성냥, 경량 우비, 지도와 나침반/GPS 기기도 함께 준비하는 것이 좋습니다.

초보자는 15-30만원의 예산으로 기본 장비를 갖출 수 있습니다. 트레일 러닝화(10-15만원), 기능성 의류(5-10만원), 간단한 하이드레이션 시스템(3-5만원)이 기본 구성입니다. 경험이 쌓이면서 프리미엄 장비로 업그레이드할 수 있는데, 고급 트레일화(20-30만원), 고어텍스 의류(15-25만원), 전문가용 하이드레이션 백팩(10-20만원) 등이 있습니다. 장비는 점진적으로 업그레이드하며, 특히 신발은 안전과 직결되므로 가장 먼저 투자하는 것이 좋습니다.

트레일 러닝 훈련 방법과 기술

초보자를 위한 8주 훈련 프로그램

트레일 러닝을 처음 시작하는 이들을 위한 8주 프로그램은 체계적인 진행이 핵심입니다. 1-2주차는 주 3회, 회당 20-30분의 평지 달리기와 걷기를 번갈아 하며 기초 체력을 쌓습니다. 3-4주차에는 주 3-4회, 회당 30-40분으로 늘리고 가벼운 오르막을 포함시킵니다. 5-6주차에는 주 4회, 회당 40-50분으로 늘리고 기술적인 내리막 훈련을 추가합니다. 7-8주차에는 주 4-5회, 회당 50-60분으로 늘리고 한 번의 긴 러닝(90-120분)을 포함시켜 지구력을 향상시킵니다. 이 기간 동안 러닝 자세와 호흡법을 꾸준히 개선하는 것이 중요합니다.

오르막과 내리막 주행 기술

효율적인 오르막 기술은 에너지 소비를 최소화하는 것이 핵심입니다. 몸을 약간 앞으로 기울이고, 보폭을 줄이며, 발의 앞부분으로 착지하세요. 경사가 심한 곳에서는 '파워 하이킹'(빠른 걷기)이 달리기보다 효율적일 수 있습니다. 팔을 적극적으로 사용하여 균형을 유지하고 추진력을 얻으세요. 내리막에서는 몸을 약간 뒤로 기울이고 무릎을 약간 구부린 상태에서 짧고 빠른 보폭으로 달립니다. 시선은 2-3미터 앞을 보며, 발을 완전히 통제하여 착지해야 합니다. 내리막에서 너무 브레이크를 걸면 무릎에 부담이 증가하므로, 통제된 속도로 '흘러내려가듯' 달리는 것이 이상적입니다.

지형별 적응 훈련 방법

다양한 지형에 대한 적응력은 트레일 러닝의 핵심입니다. 암석지대에서는 안정성이 중요하므로, 발을 평평하게 착지하고 무게중심을 낮게 유지하는 훈련을 합니다. 바위 위를 점프하며 이동하는 '락 호핑' 연습이 도움이 됩니다. 뿌리길에서는 발을 높이 들어 올리는 '하이 니(high knee)' 주법이 효과적이며, 시선을 통해 경로를 미리 파악하는 능력이 중요합니다. 진흙길에서는 체중을 발의 바깥쪽으로 분산시키고, 미끄러짐에 대비해 팔을 균형잡는 데 적극 활용합니다. 모래길에서는 발을 깊게 박지 않도록 가볍게 달리고, 발목 강화 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

부상 예방 운동 및 스트레칭 루틴

트레일 러닝은 일반 러닝보다 부상 위험이 높으므로 예방이 중요합니다. 러닝 전에는 동적 스트레칭(다이나믹 스트레칭)을 5-10분간 실시하여 근육의 온도를 높이고 관절의 가동 범위를 증가시킵니다. 레그 스윙, 힙 서클, 런지워크 등이 효과적입니다. 러닝 후에는 정적 스트레칭을 15-20분간 실시하여 근육의 회복을 돕습니다. 특히 종아리, 햄스트링, 쿼드, 고관절 굴곡근에 집중하세요. 주 2-3회 코어 강화 운동(플랭크, 브릿지)과 발목 안정화 운동(밸런스 보드, 한발 서기)을 추가하면 부상 예방에 큰 도움이 됩니다.

고도 적응과 장거리 지구력 훈련 방법

고도가 높은 지역에서의 트레일 러닝은 추가적인 적응 과정이 필요합니다. 고도 1,500m 이상에서는 산소 농도가 낮아져 운동 능력이 저하되므로, 적응 기간을 가져야 합니다. 고도 훈련 2주 전부터 충분한 수분 섭취와 철분 보충에 신경 쓰고, 현지 도착 후 첫 1-2일은 가벼운 활동만 하며 적응하세요. 장거리 지구력 훈련에는 '긴 러닝'이 핵심인데, 일주일에 한 번 평소보다 30-50% 긴 거리를 천천히 달리며 신체가 장시간 운동에 적응하도록 합니다. 또한 '백투백' 훈련(이틀 연속 중거리 달리기)을 통해 피로 상태에서의 달리기에 적응하는 것도 효과적입니다.

국내외 트레일 러닝 대회 소개

UTMF (울트라 트레일 마운트 후지)

일본에서 열리는 UTMF는 아시아 최고의 트레일 러닝 대회 중 하나로, 후지산 주변을 도는 100마일(약 160km) 코스입니다. 총 고도차 7,500m의 도전적인 코스로, 세계 각국의 엘리트 러너들이 참가합니다. 보통 4월에 개최되며, 한국에서 참가하기 가장 접근성이 좋은 국제 대회입니다. 완주 시간 제한은 46시간이며, 지정된 체크포인트에서 음식과 의료 지원을 받을 수 있습니다. 참가를 위해서는 일정 수준의 자격 대회 완주 기록이 필요합니다.

한국 트레일 러닝 대회 캘린더 (2025년 주요 대회 일정)

2025년 한국에서는 다양한 트레일 러닝 대회가 예정되어 있습니다. 3월에는 제주 울트라 트레일(50km), 4월에는 북한산 트레일 러닝 페스티벌(30km), 5월에는 DMZ 트레일 러닝(60km), 6월에는 태백산 스카이 트레일(40km), 9월에는 지리산 울트라 트레일(120km), 10월에는 설악산 하이라이트 트레일(35km), 11월에는 백두대간 트레일 러닝 페스티벌(80km) 등이 개최됩니다. 대부분의 대회는 참가 신청이 빠르게 마감되므로, 관심 있는 대회는 개최 2-3개월 전에 공식 웹사이트를 통해 신청하는 것이 좋습니다.

지리산 울트라 트레일

한국에서 가장 도전적인 트레일 러닝 대회인 지리산 울트라 트레일은 총 120km의 거리와 8,500m의 고도차를 자랑합니다. 지리산의 주요 봉우리와 계곡을 아우르는 코스로, 완주 시간 제한은 36시간입니다. 대회는 매년 9월 중순에 개최되며, 참가자에게는 GPS 추적 장치가 제공되어 안전을 보장합니다. 중간에 10개의 에이드 스테이션이 있어 음식, 음료, 의료 지원을 받을 수 있으며, 완주자에게는 특별 제작된 메달과 피니셔 자켓이 수여됩니다. 참가를 위해서는 최소 50km 이상의 트레일 러닝 대회 완주 경험이 필요합니다.

백두대간 트레일 러닝 페스티벌

백두대간의 아름다운 능선을 따라 펼쳐지는 이 대회는 80km의 주 코스와 30km의 챌린지 코스로 나뉩니다. 강원도 태백에서 시작하여 함백산, 매봉산, 태백산을 거쳐 다시 출발점으로 돌아오는 루프 코스입니다. 11월 초에 개최되어 단풍이 물든 산맥의 절경을 감상할 수 있습니다. 주 코스의 완주 시간 제한은 20시간이며, 참가자는 헤드램프와 보온 장비를 필수로 지참해야 합니다. 대회의 특징은 전통 한옥 마을에서의 피니시 라인과 완주 후 즐기는 한식 뷔페입니다.

초보자에게 적합한 입문 대회 추천

트레일 러닝을 처음 접하는 이들을 위한 입문 대회도 다양합니다. 북한산 트레일 러닝 페스티벌의 10km 코스는 적당한 난이도와 잘 정비된 코스로 초보자에게 이상적입니다. 청계산 트레일 러닝(15km)은 서울 근교에서 열리는 대회로, 높은 접근성과 낮은 기술적 난이도가 특징입니다. 남한산성 트레일 러닝(12km)은 역사적 유적지를 달리는 독특한 경험을 제공하며, 완만한 경사로 초보자도 편안하게 참가할 수 있습니다. 이러한 대회들은 대부분 봄과 가을에 개최되며, 완주 메달과 기념품을 제공합니다. 첫 대회 참가 시에는 완주에 중점을 두고, 경쟁보다는 경험을 즐기는 것이 중요합니다.

지속가능한 트레일 러닝 문화 조성

환경 보호 원칙 (Leave No Trace)

트레일 러닝은 자연 환경과 직접적으로 연결된 활동이므로, 환경 보호 원칙 준수가 필수적입니다. 'Leave No Trace(흔적 남기지 않기)' 원칙에 따라, 모든 쓰레기는 반드시 가져가고 에너지 젤이나 포장지도, 작은 것이라도 자연에 버리지 않아야 합니다. 지정된 트레일에서만 달리고, 지름길을 만들거나 산길을 넓히는 행동은 토양 침식과 식생 파괴를 초래할 수 있으므로 피해야 합니다. 야생 동물과 마주쳤을 때는 적절한 거리를 유지하고, 소음을 최소화하며, 절대 먹이를 주지 않습니다. 특히 환경적으로 민감한 지역에서는 더욱 주의가 필요합니다.

트레일 유지 보수 자원봉사 기회

트레일 러너로서 자연 환경에 환원하는 방법 중 하나는 트레일 유지 보수 활동에 참여하는 것입니다. 국립공원관리공단에서는 정기적으로 '국립공원 트레일 관리단'을 모집하여 훼손된 등산로 복구, 안내판 설치, 침입종 제거 등의 활동을 진행합니다. 지역 산악회나 트레일 러닝 클럽에서도 자체적인 트레일 정화 활동을 조직하는 경우가 많습니다. 서울 북한산 지역의 '트레일러너스 클린업 데이'는 매월 마지막 일요일에 열리며, 달리기와 환경 보호를 결합한 플로깅(쓰레기를 줍는 조깅) 활동을 진행합니다. 이러한 활동에 참여하면 트레일에 대한 이해가 깊어지고, 책임감 있는 트레일 러너로 성장할 수 있습니다.

지역 커뮤니티와 함께하는 트레일 러닝 모임

트레일 러닝의 즐거움을 함께 나누고 경험을 공유할 수 있는 커뮤니티가 전국적으로 형성되고 있습니다. 서울에는 '서울 트레일 러너스', '북한산 트레일 크루', '한강 트레일 팀', '관악산 트레일 러닝', '남산 트레일 러너스' 등 5개의 주요 모임이 활동 중입니다. 부산에는 '부산 트레일 러닝 클럽', '금정산 트레일 크루', '해안 트레일 러너스' 3개의 주요 모임이 있습니다. 이러한 커뮤니티는 정기적인 그룹 러닝을 조직하고, 초보자를 위한 기술 워크숍을 개최하며, 회원 간의 교류를 촉진합니다. 대부분 인스타그램이나 네이버 카페를 통해 활동 정보를 공유하며, 새로운 회원을 환영합니다.

사회 미디어와 앱을 통한 정보 공유

디지털 기술은 트레일 러닝 커뮤니티를 연결하고 정보를 공유하는 데 중요한 역할을 합니다. Strava는 전 세계적으로 가장 인기 있는 러닝 앱으로, 트레일 코스를 기록하고 다른 러너들과 성과를 공유할 수 있습니다. '세그먼트' 기능을 통해 특정 구간의 기록을 비교하며 건전한 경쟁을 즐길 수 있습니다. 국내에서는 '등산앱'과 '트레킹앱' 등이 한국 산의 특성에 맞춘 정보를 제공하며, 한국어 인터페이스로 접근성이 높습니다. 카카오톡 오픈채팅과 네이버 카페는 지역별 트레일 러닝 정보와 팁을 공유하는 주요 플랫폼이며, 인스타그램 해시태그 #한국트레일러닝 #트레일러닝 등을 통해 최신 트렌드와 영감을 얻을 수 있습니다.

트레일 러닝의 미래와 지속가능한 발전 방향

한국에서 트레일 러닝은 계속해서 성장할 것으로 예상되며, 이에 따른 지속가능한 발전 방향을 모색해야 합니다. 환경적 측면에서는 대회 주최자들이 일회용품 사용을 줄이고, 지역 생태계에 미치는 영향을 최소화하는 '그린 이벤트' 인증을 받는 추세가 확산될 것입니다. 문화적 측면에서는 단순한 스포츠를 넘어 자연 보전, 웰빙, 지역 사회 발전을 통합하는 라이프스타일로 진화할 것으로 예상됩니다.

경제적으로는 지역 경제 활성화에 기여하는 '트레일 러닝 관광'이 새로운 모델로 부상할 것입니다. 강원도와 제주도는 이미 트레일 러닝 목적지 마케팅을 시작했으며, 지역 특산품과 문화를 결합한 특색 있는 경험을 제공합니다. 기술적으로는 AI 기반 개인 맞춤형 트레이닝과 증강현실을 활용한 내비게이션 시스템이 발전하여 트레일 러닝의 안전성과 접근성을 높일 것입니다. 결국 트레일 러닝의 지속가능한 미래는 자연 환경, 지역 사회, 참가자 간의 균형 있는 관계 구축에 달려 있으며, 모든 이해관계자가 책임감을 가지고 함께 발전시켜 나가야 합니다.